随着生活水平的提高，人们的保健意识逐渐提高。逢年过节，保健品几乎是不少人的送礼首选。不少人选择保健品，往往是人云亦云，听周围亲朋好友的推荐，或是受广告的影响，也有的是被推销员强力推销。

　　虽然服用保健品不需要医生开处方，营养类的保健品，一般人都可以服用。但服用保健品，一定要根据身体需要，有目的地选择，胡乱服用会严重损害身体健康。根据个人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。可以每年在体检之后向营养科医生咨询再选择适合自己的保健品。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院抽血检测，根据检查结果，缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。

　　保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他不良反应。“比如脂溶性维生素补多了，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素过多对健康影响很大。补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会致铁中毒。

　　那么，具体选择保健品时应该注意什么呢?

　　一、符合自身需求，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。

　　二、认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。

　　三、选择经卫生部批准的正规产品，注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。

　　四、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。