慢性胃炎怎么调理

　　1、从生活作息上做起，起码一天三顿要定时定量。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤建议饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都建议不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　3、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　4、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但建议煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　5、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

　　6、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

　　7、有胃病的人饭后不宜运动，建议休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。