长期面对电脑容易出现4种痛 怎么预防电脑病

　　现在大部分工作都离不开电脑，有的甚至下班了还玩电脑游戏，每天面对电脑的时间可能比睡觉的时间还长。时间久了身体有些部位会有疼痛感，而且还会出现电脑病，那么我们可以来了解下，尽早预防电脑病。

　　哪些部位痛

　　1、颈椎痛

　　使用电脑时人活动的时间会很少，颈椎会长期处于一种姿势不变，时间长了会颈椎增生，产生疼痛感，严重的会对神经造成压迫。

　　2、眼睛痛

　　坐在电脑前面时间久，长时间眼睛会处于一种疲劳状态，而且工作或打游戏时眼睛眨眼次数会减少，从而引起眼痛，会出现视力模糊、散光等情况。

　　3、腰痛

　　人坐在电脑前会不由自主向前倾，长时间处于这种状态，会容易腰间盘突出，腰部自然会有疼痛感。

　　4、手痛

　　电脑工作或者玩游戏时，操作鼠标时虽然手会动，但是动作并没有大幅度改变，日日如此会引起手腕综合症，肌肉会有麻痹和疼痛感。

　　如何预防电脑病

　　1、坐姿需正确

　　坐姿不正确是引起部位疼痛的主要原因，在使用电脑时要保持端正坐姿，手腕和前臂要维持在同一水平，下巴不要和脖子靠近，腿要摆正，千万不能跷二郎腿。

　　2、适当休息

　　使用电脑一小时后要注意10分钟，可以眺望远方、眨眨眼或者做下眼保健操，不仅眼部要注意，全身都需要动一下，做下伸展运动，动下肩膀、腰部和胳膊。

　　3、显示器摆放要正确

　　显示器如果放的位置不正确，容易引起近视和散光，显示器合适的位置应该是距人0.7米，背后预留空间要充足，让人的视线有可以休息的空间。

　　4、养成良好习惯

　　使用电脑的习惯要正确，显示器、键盘的摆放位置都要和座位协调，不要离电脑屏幕过近，操作也要科学，而且平时要多清理键盘和鼠标，以免细菌滋生地影响健康。

　　5、及时补充营养

　　长期使用电脑的人，会大量消耗视网膜上的视紫红质，会造成眼痛和视力下降，所以平时可以多吃些鸡蛋、动物内脏、胡萝卜等蛋白质和维生素A的食物。还可以适量喝些茶，茶叶里面的茶多酚可以有效抗电脑辐射。

　　使用电脑如果出现疼痛感，长时间没有缓解的话，建议去医院做下检查。而且也不要小瞧电脑病，及时预防重要。