导致肥胖的“元凶”

　　徒有一颗减肥的心，却长了填不满的胃，减肥越来越难，身体越来越肥胖，除了影响美观，健康状态也不乐观，这是生活中一部分人的常态。

　　也有些人饮食格外控制，但身材还是不如人意，那么这究竟是怎么回事呢。

　　导致身材肥胖的原因有以下几种，来看看你中招了没：

　　一、白开水用饮料代替

　　饮料是生活中不可缺少的一部分，不少人还用其代替白开水，以补充身体所需要的水分，而饮料中热量非常之高，这样的习惯不但补水效果不理想，而且当饮料进入到身体时，热量会转化为脂肪，导致身体肥胖。

　　所以拒绝饮料的诱惑，多喝白开水，减少热量摄入，提高身体中的代谢能力，是帮助拥有健康好身材的“捷径”。

　　二、戒不掉的零食与下午茶

　　养成吃零食与喝下午茶的习惯，身材将会慢慢发生变化。尽管看上去平时吃的量不多，但这些食物却含有超高的热量，累积成为人体内的脂肪并存储了起来，导致身材肥胖。

　　下午茶又有饱腹感，使晚饭时间向后推移，晚饭后又不会运动，身体内的热量消耗不了，自然面然就会发胖。所以零食少吃，下午茶少喝也许身材会越来越好。

　　三、吃饭速度快

　　俗话说吃饭要细嚼慢咽，才对健康有好处，但是现在人们的吃饭习惯，喜欢狼吞虎咽，对身体其实是有损伤的，容易造成肥胖。

　　因为吃太快会一不小心导致吃太多，摄入到身体的热量增加，而且大颗的食物进入到身体后不容易消化，无法使热量被吸收，更容易形成脂肪堆积在体内。

　　所以想要健康瘦身，吃饭一定不能太快。

　　四、饭后久坐

　　吃饭后，很多人的习惯是躺或是坐在沙发上，这其实是很容易发胖的。

　　原因是饭后肠胃要通过蠕动将食物消化掉，保持一个姿势不动，会抑制肠胃蠕动，此时消化能力受到阻碍因而下降，无法正常工作，因此会让身体慢慢走形。

　　不过也不是要大家吃饭后剧烈运动，只要饭后半小时后稍微运动一下，让消化能力正常工作，就可以促进食物的吸收与分解。

　　五、夜宵离不了

　　于减肥的人而言，夜宵是非常大的忌讳了，吃过夜宵后身体进入到休息状态，肠胃消化能力自然下降。

　　热量的过多摄入，经过一系列的反应转化成为脂肪，无法被消耗掉，长期如此就会导致身体发胖!

　　再加上熬夜更是让代谢水平大大降低，所以想要瘦身减肥，一定要拒绝夜宵的诱惑，让身体有足够的睡眠休息时间，才对健康有帮助。

　　以上这些生活习惯，不知道你有没有中招呢?如果有的话，为了自己的身体健康与完美的身材着想，适当的做出些改变吧。

　　好的生活习惯不仅可以改变身材，还能够提高生活质量，这对于生活与工作都是有莫大帮助的!