霜降是秋季的*后一个节气，也是秋季到冬季的过度时期。此时气温变化较快，我们的养生保健也要随之改变。中医养生讲究天人合一，夏季人体阳气充盛，一般的慢性病不容易复发。但是进入秋冬，外界的阴气重了，人体的阳气也容易出现不足，导致一些慢性疾病在秋冬容易复发。下面介绍几点秋冬养生的小知识。

　　1. 起居要保暖

　　《黄帝内经》中就告诉我们要早卧晚起，必待日光…去寒就温，无泄皮肤。保持充足的睡眠，远离严寒之地，靠近温暖住所，多穿衣服,*终的目的都是为了贮藏体内的阳气，*终使机体达到平衡。

　　2. 进补甘温之品

　　霜降后是进补的好时机，谚语有云“补冬不如补霜降”，要以保暖润燥健脾养胃为主，红薯、山药、藕等都是适合现在吃的食物，以及一些坚果类。对于老年人来说，往往因为体质的原因，更易受到寒气的入侵，此时需要多进补一些甘温滋补的食物，像“当归生姜羊肉汤”、“冬瓜羊肉汤”都是不错的，可以提高老年人的御寒能力。

　　3. 运动要适量

　　季节更替，此时运动应该选择轻运动。剧烈运动，大量出汗会耗散体内的阳气，更容易受到感冒的侵袭。像太极拳、散步、瑜伽是适合秋冬季节的运动，运动时要做好保暖措施。适当的运动可以改善血液循环，使阳气通达到四末。老年人运动要选择合适的时间，一般应在14点-17点，此时外界的阳气比较足，更容易舒展筋骨。

　　4. 精神调养，以和为贵

　　在做好以上的几项之后，还有一个*为重要的就是要做好精神调养。要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐的目的。忧郁气候变化不定、冷暖交替，必然影响人的心情。因此必须要注意心理上的调试，时刻让自己保持一颗平静的内心以及乐观开朗的心态，远离冬季抑郁。