孩子身材矮小怎样才能长高?个子矮与遗传、内分泌疾病、后天营养状况、运动、睡眠及心理因素等等都有关。除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?有下述建议可供参考：

　　1.充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

　　2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，好睡硬板床，枕头宜低于5cm。人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。

　　3.每天坚持1-2小时适量体育运动，可使体内生长激素含量明显增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

　　4.保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利生长发育。 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

　　5.医师建议父母定期评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。

　　正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5-6公分以上，如果孩子一年长不到4公分，就应该就诊小儿内分泌科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。