有效预防前列腺炎的措施是什么

　　1、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　2、性生活有规律：预防前列腺炎应该注意合理、科学安排性生活，防止过多的进行性生活，造成生殖器官的长期充血，过于疲劳，诱发前列腺炎。

　　3、不久坐：为了防止久坐造成前列腺压迫性充血，诱发前列腺炎。男性在坐1小时左右就应该站起来活动活动，这也是前列腺炎怎么预防的有效方法之一。

　　4、不喝酒：很多的男性在节假日或者是应酬以及饭局等情况下，不免会以酒助兴，喝上一些。而男性如果过度的饮酒会对前列腺造成很大的影响，导致前列腺炎。所以，前列腺炎怎么预防，首先应该不免过度饮酒，或只喝少量的低度酒。

　　5、不憋尿：该释放的时候释放。如果经常憋尿，膀胱就会逐渐充盈、胀大，压迫前列腺，从而导致排尿无力，慢慢增大局部压力，出现血流不畅，加重前列腺肥大。

　　6、性生活要适当：想要预防前列腺炎应该从青壮年开始，进行适度的性生活，不纵欲也不要禁欲。如果性生活太过频繁，可能会使前列腺处于充血状态，一直到出现慢性前列腺炎。当然，不进行性生活也会引起胀满不适感，对前列腺同样不利。

　　7、适当的运动：经常久坐的男人，其前列腺负担会比较重。因为，久坐会导致血液循环变慢，从而导致前列腺慢性充血、淤血，局部堆积一定量的代谢产物，使前列腺腺管出现阻塞，引起腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎。