冠心病的预防

　　冠状动脉是环绕心脏的血管，负责供应血液给心肌，使心脏能得到日常所需的氧气及营养，假如冠状动脉管腔变得狭窄，阻塞，甚至闭塞，就形成冠状动脉心脏病，或简称冠心病。

　　危险性

　　心脏病越来越普遍，在过去二十年间，因心脏病致死的人数跃升两倍多，现在心脏病是仅次于**的第二杀手。在各类心脏病中，冠心病的死亡人数远超其他心脏病。

　　冠心病死亡率

　　● 百分之六十猝死(未及送到医院)

　　● 百分之五至十在医院死亡

　　● 约百分之三十会再发作

　　所以冠心病首重预防

　　可预防的危险因素 预防方法

　　☆ 吸烟 ★戒烟

　　☆ 高血压 ★控制血压

　　☆ 高胆固醇 ★定期检查，控制饮食

　　☆ 肥胖 ★保持理想体重

　　☆ 缺乏运动 ★作息定时，加强锻炼

　　☆ 糖尿病 ★治疗糖尿病

　　☆ 紧张 ★松弛身心

　　饮食原则

　　一、控制总热量：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105(女子100)

　　二、控制脂肪与胆固醇摄入

　　三、摄入适量蛋白质：建议摄入量为1.2克/千克/日

　　四、采用复合碳水化合物(米、面、杂粮等)，尽量少吃纯糖食物及其制品

　　五、摄入足量的食物纤维(各种蔬菜、瓜果)

　　六、补充维生素，特别是维生素B和维生素C(多种绿色及黄色蔬果)

　　七、忌吸烟、酗酒浓茶及一切辛辣调味品

　　含高胆固醇、高脂肪食物：

　　◆ 鸡蛋黄、鱼卵

　　◆ 动物脂肪及内脏，如猪脑、牛脑、肉皮

　　◆ 墨鱼、鱿鱼、贝壳类

　　◆ 猪油、鸡油、奶油

　　经常运动

　　一、运动要规律化

　　二、运动要循序渐进，不可心急

　　三、运动前须热身

　　四、注意作息定时，饮食均衡与运动同等重要

　　五、持久性的运动队心脏有益，例如跑步、游泳、体操、太极拳、骑车及走路

　　锻炼时注意问题

　　l 注意情绪稳定，不能进行竞争性强或刺激性强的活动。

　　l 锻炼时间不宜在早晨，应安排在中午以后。

　　l 餐后2小时内不锻炼。

　　l 锻炼要循序渐进，贵在坚持，运动前要有准备活动。

　　l 高温或严寒时要减少运动。

　　l 如果超过五十岁才开始运动必须先请教医生

　　请注意下列警告讯号

　　一、胸口剧痛

　　二、剧痛可能放射至头、手臂、下颚

　　三、也可能有出汗、恶心、呕吐、甚至气促

　　如有以上现象应该停止一切活动立即平卧休息，含服硝酸甘油，保持情绪稳定，同时呼叫120，马上送医院急救室。

　　冠心病患者的生活禁忌

　　◇ 忌情绪剧烈波动

　　◇ 忌超负荷运动

　　◇ 忌脱水

　　◇ 忌缺氧

　　◇ 忌严寒和炎热

　　◇ 忌烟酒

　　◇ 忌口腔不卫生

　　◇ 忌过饱

　　◇ 忌洗澡时间过长，水温过高或过低

　　心肌梗塞恢复后需要注意：

　　² 不参加重体力劳动，不宜推拉、搬运重物和高空作业。

　　² 避免精神紧张，不能从事负有生命责任的汽车司机、外科医生等职业。

　　² 工作中要量力而行，每工作一段时间要适当放松。

　　² 出现胸痛、胸闷、气短，以及不明原因恶心、呕吐、出冷汗时，应立即停止一切活动，立即卧床休息或含服硝酸甘油、**救心丸等，同时呼叫120送医院急诊。