饮食补肾护肝

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　睡眠补肾护肝

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担轻，故高品质的睡眠补肾护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能肾功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝肾损害。

　　运动补肾护肝

　　积极从事体育锻炼是补肾护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肾功能的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　情绪补肾护肝

　　调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，不利于肝肾的就是怒，怒可导致肝肾功能的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

　　主动休息

　　中年男人每天主动找时间休息，是对肾的大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝肾功能已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝肾功能的保护效果佳。注意及方法关于补肾护肝，出现了肾虚，比如绅撕挺效果就不错。平时的话要注意保持心情愉快，尽量避免熬夜，少抽烟喝酒，多爬爬山，旅旅游，良好的生活习惯才是重要的，这样才能保证自己不会肾虚。