认真刷牙

　　经常漱口，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的**步。

　　使用洗手液或肥皂洗手

　　在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。

　　坚持戒烟限酒

　　实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。

　　保持心理平衡

　　其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

　　多喝水

　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

　　保证睡眠充足

　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。